Jeg tilbyder...

- Psykoterapi -

Psykoterapi er bl.a. meget velegnet til at arbejde med tankemønstre, overbevisninger, angst, sorg, stress, depression, chok og traume, relationer mm. 
I psykoterapi arbejdes der oftest med at forstå sin fortid for at kunne skabe en lettere nutid og fremtid. Det kan være et rigtig godt alternativ til samtaler hos en psykolog,

Læs mere nedenfor.

- Stress Coaching -

I coaching arbejder man med nutid og fremtid. Målet er at finde realistiske løsninger på forskellige udfordringer, så du kommer stærkere og mere afklaret videre i dit liv, 
derfra hvor du er. 
Stress Coaching er for dig, der føler dig stresset i lav eller høj grad, og det handler om at finde vejen til et stressfrit liv.

Læs mere nedenfor.

— Psykoterapi —


Hvad er psykoterapi egentlig???

Nogle vil sige, at psykologien er teori, og psykoterapien er praksis, og en psykoterapeut har under sin uddannelse, gennemgået egenterapi for på den måde at prøve de forskellige psykoterapeutiske metoder og deres effekt på egen krop.

Uddannet til at hjælpe personer med personlige udfordringer

I psykoterapi hjælper terapeuten personer, der er stødt på personlige eller psykiske kriser. Dette kan omfatte angst, sorg, stress, depression eller en anden form for personlig krise.
En psykoterapeut kan også hjælpe mennesker, som ikke har en personlig krise, men som bare gerne vil lære mere om sig selv og udvikle sig enten på et personligt eller professionelt plan.
Psykoterapi handler om at støtte og hjælpe personer til at forstå og identificere deres symptomer, for derefter at hjælpe dem med at ændre de mønstre og mekanismer, der ligger bag. På den måde kan klienten leve et liv i øget lethed og balance.

Mig som terapeut

Som terapeut vil du opleve mig som helt og aldeles nærværende. Det falder mig helt naturligt at være åben, nysgerrig, undersøgende og ikke mindst ufordømmende i mit terapeutiske rum. Jeg skaber rummet, så vi sammen kan udforske og forsøge at løse dine udfordringer ud fra dit ståsted.

Jeg kan ikke servere svarene for dig, men jeg kan hjælpe dig med selv at få øje på, hvad der er årsag til dine udfordringer. Når årsagen er tydelig, kan jeg hjælpe dig med at finde frem til handlemuligheder, der er de rigtige for dig i dit liv. 

Jeg er overbevist om, at sammenhængen mellem krop og sind er virkelig vigtig. Vores krop kan være et vigtigt og givende talerør for vores sind, og derfor vil jeg altid være nysgerrig på, hvad din krop fortæller, der er brugbart i terapien.
Jeg er optaget af, at nervesystemet kan påvirkes hensigtsmæssigt med helt enkle teknikker, og dette vil oftest være en del af terapi i mit rum.

Jeg har god erfaring med mange forskelligartede emner i terapien, og jeg kan hjælpe både unge og voksne. Jeg har mange og rigtig gode erfaringer med at arbejde med unge og voksne, og jeg er i gang med at dygtiggøre mig i forhold til metoder, der er særligt gode til børn.  

Psykoterapi er hjælpsomt og nærende ved:

Angst
Depression
Stress
Sorg
Traumeforløsning
Fastlåsthed i sit liv
Problematiske relationer
Afhængighed
Ønske om at stå stærkere i sig selv

Metoder

Jeg har en integrativ uddannelse, hvilket betyder, at jeg anvender flere forskellige metoder i terapi. Det giver mig mulighed for at skræddersy et individuelt terapiforløb afhængigt af klientens udfordringer. 
Jeg bruger bl.a.:

  • NLP
  • Kognitiv adfærdsterapi
  • Metakognitiv terapi
  • Sandplay
  • ACT (Acceptance and Commitment Therapy)

Bearbejdelse af fødselsoplevelse

På de sociale medier er det både let og lykkeligt at blive mor. Det er nogle virkelig fine glansbilleder, der fremstilles der, og selvfølgelig er det også virkeligheden for nogle kvinder. MEN IKKE FOR ALLE! 

En fødsel er en af de mest skelsættende begivenheder i en kvindes liv. Ikke blot bliver hun mor til et lille nyt menneske, hun og hendes krop gennemgår også en stor og overvældende oplevelse. Den oplevelse SKAL have plads, og de følelser, der er forbundet med fødselsoplevelsen og dét at blive mor, skal have lov at være der. 

Alt det svære, de "forbudte følelser", det uperfekte og den manglende kontrol skal der også være rum til - og det er der hos mig.

Hvis man ikke giver plads til de svære følelser og eventuelle følelser forbundet med en overvældende fødselsoplevelse, så kan de sætte sig helt fast i krop og sind og potentielt springe ud som en efterfødselsreaktion.

Jeg kan hjælpe dig med at bearbejde din fødselsoplevelse i et trygt og fortroligt rum.

Føler du dig stresset?

— Stress Coaching —

Stress er ikke en sygdom! Stresssignaler er en reaktion på længere tids belastning, der er årsag til, at din krop og dit sind ikke længere kan fungere optimalt. Du bruger helt enkelt flere ressourcer, end du har til rådighed i dig selv. Det er en tilstand, der er rigtig ubehagelig at befinde sig i, men heldigvis kan man hjælpe sig selv på rette vej igen. Med vilje, tålmodighed, en hjælpende hånd og gode redskaber kan man komme til at leve et liv med mere lethed og mindre stress. 

Oplever du nogle af følgende signaler, er det en god ide at tage dig af det og måske søge hjælp:

Stresssignaler

  • Søvnproblemer
  • Koncentrationsbesvær
  • Uro i kroppen
  • Træthed
  • Følelse af utilstrækkelighed
  • Irritabel
  • Ekstra sårbar
  • Lettere til tårer
  • Overbliksvanskeligheder
  • Er du konstant bagud
  • Trykken for brystet
  • Tankemylder
  • Indesluttet
  • Brug for alenetid

.

Ja, og hvad så?

Du kan jo godt vælge at overhøre det, men noget kunne tyde på, at du er på vej mod at udsætte dig selv for en stresstilstand, hvor du, lidt firkantet sagt, giver mere, end du har at give af. 

Vi tager ikke skade af lidt stress i kortere perioder, det kan faktisk ligefrem være godt for os, men når vi i længere tid har oplevet at være lige lovligt presset, så der opstår tydelige stresssignaler, så er det kroppens måde at råbe STOP STOP STOP!! 
Ofte er vi i den vestlige verden ikke så gode til at lytte til vores krop, men når din krop sender dig stresssignaler, så prøv at se på dem som store stopskilte - dem overser man ikke, for så er der fare på færde, og det kan gå rigtig galt. Sådan er det også med stress! 
Hvad enten du oplever enkelte eller mange signaler eller er kommet til at overhøre dem for længe og er blevet sygemeldt, så vil et forløb med stress coaching være virkelig gavnligt og nærende for dig!

Forløb med stress coaching

Jeg tilbyder forløb med stress coaching, der har til formål at hjælpe dig til et mere stressfrit liv. 
Forløbet giver dig helt konkrete redskaber, som du skal anvende i din hverdag. Jeg er med på sidelinjen hele vejen og tilpasser forløbet undervejs, så du hele tiden er støttet præcis der, hvor du er.
Jeg tilbyder forløb med enten 5 eller 8 samtaler, men jeg vil meget gerne være med til at finde frem til det rigtige forløb til dig.
Begge forløb kan hjælpe dig fri af stress og til at komme styrket videre, men hvis du er meget påvirket af dine stresssignaler og fx er helt eller delvist sygemeldt, så er forløbet med 8 samtaler nødvendigt. 
Kontakt mig gerne så vi sammen kan finde det rigtige forløb til dig. 

Priser


Kontakt

- Coaching -

Hvis du oplever, at du står med en udfordring eller en svær forandring, som du har brug for hjælp og støtte til at navigere i, så kan en coachingsession eller to være en god mulighed. Det kan også være, du har lyst til og behov for at skabe mere overskud i din hverdag, har lyst til at skabe varige ændringer i din livsstil eller noget helt tredje. 

Vi kigger udelukkende på nutid og fremtid, og en session kan hjælpe dig til at finde den rette vej for dig at gå, finde frem til hvilke ændringer, du skal lave i dit liv på givne områder eller opdage nye muligheder og ressourcer for dig. Eller måske noget helt andet. 

Jeg kender ikke svarene, men jeg kan ved hjælp af åbne spørgsmål være en slags guide til, at du kan finde frem til, hvad der er DIT svar og handlemulighed i forhold til lige præcis DIT spørgsmål.

Er du i tvivl om, hvorvidt det er coaching eller terapi, der er det rigtige for dig, så lad os finde ud af det sammen. Vi kan altid sadle om, hvis det giver bedst mening.  

En grundregel i coaching er, at vi ikke arbejder tilbage i tiden, hvilket ofte er tilfældet i terapi.